EPP泡沫轴,其实严谨一点它的叫法应该叫泡沫滚筒(foamrolle),因为“泡沫滚筒”不如“滚轴”顺嘴,所以大家更习惯叫它泡沫轴。通常的用法就是通过在上面滚来滚去做自我放松,或者站在上面练平衡,至于为什么要做自我放松,你可以看看这篇筋膜的科普。发泡材质相对较软,所以这种轴对初学者是比较友好的,不会把你压得太疼,随着自我放松的频次增加,软软的发泡材质就不能产生足够的刺激了,所以我们需要更硬一些的材质,下图中这种EPP轴就是非常好的选择,目前这种黑色的硬轴也是淘宝上性价比比较高的一体泡沫轴产品。泡沫轴怎么选购,欢迎致电。湖南EPP实心epp泡沫轴滚柱使用
泡沫轴使用中的常见错误:直接滚压疼痛的区域!当我们感到压抑时,我们首先个反应是直接按摩该点。然而这可能是一个很大的错误。有学者表示:疼痛的区域是身体其他部位失衡导致产生张力下的受害者。让我们以髂胫束作为例子,对于ITBS来说,泡沫轴按压是一个常用的诊治方法。虽然滚压ITB可能感觉很好,但释放或放松ITB的想法是一种误解。ITB是一片强壮的结缔组织,是各个肌肉肌腱的延长扩张的部分,它是无法通过按摩滚压来放松的。我们所谓的“放松”髂胫束,指的其实是放松组成髂胫束的肌腱它们从属的肌肉。改正:直接按压之前先间接按压。如果你发现一个敏感的点,这是一个线索,你可以在附近位置先开始滚压。对于髂胫束来说,可以先滚压放松臀大肌、阔筋膜张肌,然后再放松髂胫束。湖南EPP实心epp泡沫轴滚柱使用epp泡沫轴售价多少钱?欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司!
泡沫轴使用注意事项:每个部位滚揉30~45秒,可重复3~4次。滚揉肌肉并非越痛越好,过度疼痛反而会引发肌肉反射性收缩,降低放松效果,所以以肌肉有滚揉感或轻度疼痛感为度。建议两侧肢体轮番进行,而不是两腿同时滚揉。在滚揉肌肉过程中,如果某个点疼痛特别明显,可以在这个点上用滚筒持续按压。也就是说,滚筒并非一定要滚起来使用,有时持续按压痛点也是一种放松方式。跑步时若能将拉伸与泡沫轴放松结合,是消除疲劳、放松肌肉的比较好方式。重视肌肉放松和疲劳恢复,是一个跑者走向成熟的标志。泡沫轴放松配合拉伸,可以比较大限度改善肌肉等软组织弹性,这对于提高跑步能力、预防跑步伤痛等都具有十分重要的作用!
泡沫轴几乎是现在瑜伽,健身私教的必备工具了。它的原理是通过自身重量,对筋膜放松,起到舒张紧张的肌肉,促进身体的血液循环,缓解关节积累性疼痛的作用。这种放松方式也叫SMR,译为自我筋膜放松,早应用于专业运动员,教练和医疗工作人员,近年来被大力推广。什么是筋膜呢?筋膜是覆盖在肌肉肌腱上的一种结缔组织,像一层粘膜一样,包裹着里面的肌纤维。运动时,筋膜起着约束和保护肌肉作用。筋膜又有浅层,中层,深层之分,就像我们把一个橘子剥开,可以看到橘子上附着的白色部分,这种白色部分相当于人体筋膜,也就是我们用泡沫轴放松的部分。泡沫轴在运动的什么时候使用?
泡沫轴真的是个神器,放松筋膜和肌肉非常有效。买泡沫轴的其实也没有非常高深门道,我先把怎么选泡沫轴讲一讲,再把大家问我的一些问题做个小答疑,这样你就能知道买泡沫轴的讲究和使用泡沫轴的注意事项啦~重要的一点,你要先了解自己身体的承受程度。泡沫轴分很多种,光滑的,浮点的,混合的,月牙型的、狼牙型的,肌肉型的,等等。当然也有一些衍生物,比如懒人神器-筋膜枪,达人神器-筋膜棒,足部神器-筋膜球等等~泡沫轴密度越小越软越不痛,表面越光滑越不痛,这是基本原理~所以初学者建议从光滑型和浮点型入手,慢慢进阶,千万不要上来就选硬的狼牙型,真的痛不欲生呐无锡点彩新材料科技有限公司EPP泡沫轴选择。湖南EPP实心epp泡沫轴滚柱使用
泡沫轴如何健康正确使用?无锡点彩新材料科技有限公司为您解答。湖南EPP实心epp泡沫轴滚柱使用
如何开始泡沫轴滚动?如果你从来没有使用过泡沫轴,那么在此之前你可能想要学习一些基础知识,你可以在网上找到各种练习视频与指导;或者如果你经常去健身房,也可以让教练教你如何使用。但一般来说,可以参考以下建议:从轻压开始,当你习惯泡沫轴滚动时逐渐增加,如果你的肌肉紧绷,你会发现在开始时泡沫滚动会很疼,所以为了调整压力,减少你放在泡沫轴上的身体重量,例如,如果你把小腿伸直,用你的手臂来帮助支撑你的身体,减轻你身体在泡沫轴上的重量;开始时,缓慢滚动柔软区域10秒,然后一次练习30-60秒;在泡沫轴滚动后多喝点水,以帮助恢复。在开始锻炼之前,泡沫轴滚动可以有效地减少肌肉紧张。如果你在热身和冷身过程中加入泡沫轴,你会发现在接下来的几天里你感觉不那么酸痛了;如果你在工作中经常坐着或站着,或者只是感到疼痛,泡沫轴也很有用。湖南EPP实心epp泡沫轴滚柱使用
无锡点彩新材料科技有限公司是专业从事“EPP轻量化汽车零部件|EPP绿色循环包装|EPP保温生鲜冷链箱|EPP、EPE、ETPU材料”的企业,公司秉承“诚信经营,用心服务”的理念,为您提供质量的产品和服务。欢迎来电咨询!